إخلاء مسؤولية:لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص...
لا تهدف هذه المدونة إلى تقديم التشخيص أو العلاج أو المشورة الطبية. اقرأ المزيد. المحتوى المقدم في هذه المدونة هو لغرض تقديم معلومات فقط. يرجى استشارة الطبيب أو غيره من متخصصي الرعاية الصحية فيما يتعلق بأي تشخيص طبي أو خيارات العلاج. لا ينبغي اعتبار المعلومات الواردة في هذه المدونة بديلاً عن نصيحة أخصائي الرعاية الصحية. لم تتم الموافقة على الادعاءات المقدمة حول منتجات محددة في هذه المدونة لتشخيص المرض أو علاجه أو الوقاية منه.
بقلم الدكتورة كارلي بيجينز، طبيبة العلاج الطبيعي
شهدت عمليات البحث عن "أجهزة الصداع النصفي" زيادة بنسبة 2900% في السنوات الخمس الماضية، مما يعكس زيادة في انتشار وشدة الصداع النصفي في الولايات المتحدة. في العام الماضي، زاد عدد الأشخاص الذين أبلغوا عن نوبات الصداع النصفي أكثر من أي وقت مضى، حيث تم تصنيف حوالي 50% منهم على أن نوبات الصداع النصفي لديهم ”متوسطة إلى حادة“، مقارنة بـ 22% في عام 2004. قد يكون من الصعب علاج الصداع النصفي بسبب العديد من المحفزات غير المعروفة، بما في ذلك العوامل البيئية والتغيرات الهرمونية وخيارات نمط الحياة.
الصداع النصفي هو صداع يمكن أن يسبب ألمًا نابضًا شديدًا أو إحساسًا بالنبض في أحد جانبي الرأس عادةً. ومن غير المعروف لماذا يصاب بعض الأشخاص بالصداع النصفي نتيجة لهذه المحفزات والبعض الآخر لا يصاب به. في بعض الأحيان، لا يمكن تحديد أي محفز ومع ذلك يستمر الصداع النصفي.
يمكن أن تشمل الأعراض المصاحبة أي مزيج من الغثيان والقيء وألم العينين وتشوش الرؤية وألم الفك والدوار أو الإغماء والحساسية الشديدة للضوء والصوت. يمكن أن تستمر نوبات الصداع النصفي لساعات أو لأيام، ويمكن أن يكون الألم شديدًا لدرجة أنه قد يؤثر على أنشطتك اليومية.
بالنسبة لبعض الأشخاص، قد تظهر علامة تحذيرية تُعرف بالأورا قبل أو مع الصداع. الأورا هي أعراض تصيب الجهاز العصبي قبل أو أثناء الصداع النصفي. قد تتضمن هذه الأعراض اضطرابات بصرية، مثل ومضات الضوء أو البقع العمياء، واضطرابات جسدية مثل الوخز أو التنميل في أحد جانبي الوجه أو في الذراع أو الساق. تشمل الأعراض الأخرى اضطرابات في حاسة الشم، مثل رائحة البيض أو البنزين دون وجودهما فعليًا. قد يواجه بعض الأشخاص أيضًا صعوبة في التحدث.
يمكن أن تساعد الأدوية في الوقاية من بعض أنواع الصداع النصفي وتخفيف آلامها. قد تساعد الأدوية المناسبة مع إجراء تغييرات في نمط الحياة. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون حلًا طبيعيًا أكثر، هناك العديد من العلاجات الطبيعية للتخفيف من الصداع النصفي. يمكن تخفيف الصداع النصفي بدون دواء باستخدام هذه العلاجات الطبيعية للصداع النصفي.
إذا كنت تبحث عن تخفيف طبيعي للصداع النصفي، فإليك سبعة علاجات فعالة يمكن أن تساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي المزعجة.
المغنيسيومهو معدن حيوي موجود في أجسامنا وفي الطبيعة، وتعود أصوله إلى اليونان القديمة. عندما يتعلق الأمر بالتخفيف الطبيعي للصداع النصفي، فإن المغنيسيوم هو علاج يوصى به بشدة نظرًا لقدرته على المساعدة بعدة طرق.
ينظم المغنيسيوم نشاط الدماغ والناقلات العصبية، مما قد يقلل من ظهور الصداع النصفي. كما يمكن أن تقلل خصائصه المضادة للالتهابات من الاستجابات الالتهابية المرتبطة بالصداع النصفي. بالإضافة إلى ذلك، يعمل المغنيسيوم على تحسين تدفق الدم عن طريق استرخاء الأوعية الدموية، مما يساعد على تقليل حدة وتكرار الصداع النصفي. حتى أنه يمنع بعض المواد الكيميائية التي تنقل الألم في الدماغ، مما يوفر المزيد من الراحة.
يمكنك العثور على المغنيسيوم في أشكال مختلفة، مثل السوائل والمساحيق والحبوب والمواد القابلة للمضغ. كما تقدم بعض العيادات أيضاً علاجات المغنيسيوم عن طريق الوريد. بالنسبة للعلاج الطبيعي للصداع النصفي، يعتبر المغنيسيوم خيارًا ممتازًا.
يُستخدم زيت النعناع، المشتق من نبات النعناع، طبيًا منذ العصور القديمة. أصبحت الزيوت العطرية للصداع النصفي أكثر شيوعًا، ويعد زيت النعناع أحد أفضل الخيارات.
يتميز المنثول، وهو العنصر النشط في زيت النعناع، بتأثير مبرد يريح العضلات ويساعد على تخفيف الألم. خصائصه المضادة للغثيان مفيدة بشكل خاص لأن الغثيان غالبًا ما يصاحب الصداع النصفي. يمكن أن تساعد خصائص زيت النعناع المهدئة والمخففة للتوتر عند استخدامه في العلاج بالروائح العطرية للتخفيف من الصداع النصفي في منع نوبات الصداع النصفي الناجمة عن التوتر.
ولاستخدام زيتالنعناع، قم بتخفيفه في زيت ناقل وضعه على صدغيك وأنفك ومعصميك أو قم بتوزيعه في مكان معيشتك للحصول على راحة مستمرة. هذا العلاج العشبي للصداع النصفي هو حل طبيعي متعدد الاستخدامات وفعال.
الوخز بالإبر الصينية هو علاج بالطب الصيني التقليدي الذي يمكن أن يخفف من الصداع النصفي بدون دواء. من خلال إدخال الإبر الدقيقة في نقاط محددة في الجسم، يساعد الوخز بالإبر الصينية على تحفيز إفراز الإندورفين، وهو مسكن طبيعي للألم في الجسم، والذي يمكن أن يخفف من آلام الصداع النصفي.
تحسين تدفق الدم هو طريقة أخرى يمكن أن يساعد بها الوخز بالإبر الصينية. يساهم تحسين الدورة الدموية وتقليل توتر العضلات في تخفيف الصداع النصفي، في حين أن تأثيرات الوخز بالإبر الصينية المضادة للالتهابات قد تساعد أيضًا في تقليل تكرار النوبات. يجد العديد من الأشخاص أن جلسات الوخز بالإبر الصينية المنتظمة يمكن أن تمنع الصداع النصفي أو تقلل من حدته، مما يجعله علاجًا شاملاً شائعًا للصداع النصفي.
زيت اللافندرهو زيت عطري قوي آخر للصداع النصفي. يشتهر اللافندر بخصائصه المهدئة، ويمكن أن يقلل من التوتر والقلق، وهما من المسببات الشائعة للصداع النصفي. يمكن أن يؤدي استنشاق زيت اللافندر إلى تخفيف آلام الصداع النصفي بشكل كبير وتحسين النوم، وهو عامل رئيسي في الوقاية من الصداع النصفي.
كما أن تأثيراته المضادة للالتهابات تجعل من اللافندر علاجًا طبيعيًا رائعًا للتخفيف من الصداع النصفي. يمكنك استخدام زيت اللافندر عن طريق استنشاقه مباشرةً أو وضعه موضعيًا (مخففًا بزيت ناقل) أو استخدامه في موزع الزيوت العطرية.
يعد الزنجبيل، أحد التوابل القوية ذات الخصائص الطبية، خيارًا طبيعيًا لتخفيف الصداع النصفي. فهو يزيد من مستويات السيروتونين، مما يساعد على تقليل الالتهاب وانقباض الأوعية الدموية، مثل الكثير من أدوية الصداع النصفي التقليدية.
الزنجبيل ممتاز أيضًا لتخفيف الغثيان، وهو أحد الأعراض الشائعة للصداع النصفي. خصائصه المضادة للالتهابات والمسكنة للألم تجعله أحد أفضل العلاجات العشبية للصداع النصفي. يمكنك استخدام الزنجبيل الطازج لصنع الشاي أو تناول مكملاتالزنجبيل الغذائية لعلاج الصداع النصفي المستمر.
الارتجاع البيولوجي هو أسلوب ناشئ يسمح لك بالتحكم في وظائف الجسم اللاإرادية، مثل معدل ضربات القلب وتوتر العضلات، مما قد يساعد في الوقاية من الصداع النصفي. أثناء جلسة الارتجاع البيولوجي، تراقب أجهزة الاستشعار استجابات جسمك، ويتم إرشادك من خلال التمارين لتعديل تلك الوظائف.
يقلل الارتجاع البيولوجي من التوتر ويساعدك على تحديد علامات التحذير المبكرة من الصداع النصفي، مما يجعله وسيلة مفيدة للتخفيف من الصداع النصفي بشكل طبيعي. ويمكنه أيضاً تنظيم التحكم في درجة الحرارة ومعدل ضربات القلب، مما يساعدك على التحكم في الصداع النصفي الناجم عن الإجهاد أو تغيرات الطقس.
يعد الينسون، وهو نبات معروف بخصائصه الطبية، أحد أفضل المكملات الغذائية للوقاية من الصداع النصفي. يعمل عن طريق الحد من الهيستامين وتثبيط إنتاج البروستاغلاندين وتحسين وظيفة الأوعية الدموية، وكلها تلعب دوراً في الإصابة بالصداع النصفي.
للحصول على أفضل النتائج، يجب تناول الينسون بانتظام كإجراء وقائي وليس كعلاج أثناء نوبة الصداع النصفي. يتوفر هذا العلاج العشبي للصداع النصفي في شكل أوراق مجففة أو كبسولات أو مستخلصات وهو حل ممتاز طويل الأمد لتقليل تكرار الصداع النصفي.
أصبح الصداع النصفي شائعًا ومكثفًا بشكل متزايد بالنسبة للمصابين به، ولكن هناك علاجات طبيعية لتخفيف الألم دون الحاجة إلى أدوية. قد تساعد المكملات الغذائية مثل المغنيسيوم والزنجبيل والينسون في تخفيف الألم والوقاية منه، بينما يمكن للزيوت العطرية من اللافندر والنعناع أن تخفف من أعراضه. كما يبشر الوخز بالإبر الصينية والارتجاع البيولوجي بعلاجات فعالة. استشر دائمًا مقدم الرعاية الصحية قبل البدء في تناول المكملات الغذائية الجديدة واستعن بمتخصصين مؤهلين للوخز بالإبر الصينية والارتجاع البيولوجي.
المراجع:
