جدول المحتويات
جدول المحتويات
CoQ10 هو أحد مضادات الأكسدة في الجسم المستخدمة في إنتاج الطاقة بواسطة الميتوكوندريا، وهي الوحدة المنتجة للطاقة لخلايا الجسم.
في معظم الأوقات، ينتج الجسم ما يكفي من CoQ10 بمفرده. لكن الأبحاث الكبيرة تظهر أن هناك العديد من الحالات التي لا ينتج فيها الجسم ككل أو أنسجة معينة مستويات كافية من CoQ10.
على وجه الخصوص، توجد مستويات منخفضة من CoQ10 عندما يتعرض القلب أو نظام الأوعية الدموية للإجهاد.1 تؤدي أدوية الستاتين التي تخفض الكوليسترول والعديد من الأدوية الأخرى إلى انخفاض مستويات CoQ10. يدرك معظم الأطباء الآن أهمية مكملات CoQ10 في مرضاهم الذين يتناولون الستاتين لمنع انخفاض مستويات CoQ10.2
تُلاحظ أيضًا مستويات CoQ10 دون المستوى الأمثل أثناء الإجهاد البيولوجي اليومي وفي الأفراد الذين يعانون من صحة استقلابية دون المستوى الأمثل. أخيرًا، عادةً ما يكون لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا مستويات أقل من CoQ10، حيث ينخفض الإنتاج الخلوي مع تقدم العمر. لحسن الحظ، قد يساعد تناول CoQ10 في دعم مستويات CoQ10 الصحية.3
ظهر CoQ10 على مدار الأربعين عامًا الماضية كمكمل غذائي الأكثر مبيعًا استنادًا إلى مجموعة كبيرة جدًا من الأبحاث العلمية التي تسلط الضوء على الأدوار المحتملة لدعم الصحة. تتضمن معظم الفوائد الصحية لـ CoQ10 قدرته على تحسين إنتاج الطاقة والعمل كمضاد للأكسدة. كمضاد للأكسدة، يحمي CoQ10 هياكل الخلايا من التلف. كما أنه يساعد على الحفاظ على فيتامين E في شكله النشط المضاد للأكسدة ويزيد من مستويات الإنزيمات الرئيسية المضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا بشكل أكبر من التلف.4
لقد وثقت التجارب السريرية البشرية على نطاق واسع فوائد CoQ10 في دعم وظائف القلب. من السهل أن نُدرك سبب ذلك. CoQ10 ضروري لخلايا القلب، وكلما تعرضت للتوتر أو التحدي، هناك طلب متزايد على CoQ10.
المكملات الغذائية مع CoQ10 في هذه الحالات ببساطة تلبي الطلب. تظهر الدراسات السريرية أن معالجة مستويات CoQ10 دون المستوى الأمثل قد تدعم العديد من جوانب وظيفة القلب والأوعية الدموية.5-7
فيما يلي الفوائد الرئيسية التي لوحظت في الدراسات السريرية مع CoQ10 في تحسين وظيفة القلب:
مرة أخرى، تعتبر المكملات التي تحتوي على CoQ10 مهمة بالتحديد لمن يتناولون عقار ستاتين الذي يخفض الكوليسترول. يحدث التخليق الحيوي للكوليسترول و CoQ10 عبر نفس المسار البيوكيميائي. تمنع أدوية خفض الكوليسترول هذا المسار لكل من CoQ10 والكوليسترول. يؤدي هذا الانسداد إلى انخفاض مستويات كل من الكوليسترول و CoQ10. مع استخدام الستاتين، يمكن أن تنخفض مستويات CoQ10 بنسبة تصل إلى 50٪.2
نظرًا لأن استخدام الستاتين يمكن أن يخفض مستويات CoQ10 بنسبة تصل إلى 50٪، فإن المكملات الغذائية بـ CoQ10 يمكن أن تساعد في تجديد مخازن المغذيات الأساسية هذه ودعم الطاقة اليومية بشكل عام.2
تشمل الأطعمة الغنية بـ CoQ10 اللحوم والدواجن والأسماك. لكن متوسط المدخول الغذائي اليومي من CoQ10 هو 3 إلى 5 ملغ فقط. هذا ليس قريبًا من الكمية المطلوبة لرفع مستويات الدم والأنسجة بشكل كبير، مما يجعل المكملات مفيدة لمن يعانون من نقص.
يتم إنتاج معظم CoQ10 المتوفر تجاريًا بشكل أساسي من خلال عملية تخمير الخميرة. يتوفر مركب CoQ10 في شكلين كيميائيين قابلين للتبديل بينهما في الجسم، وهما: يوبيكوينون ويوبيكوينول. يتوفر هذان الشكلان أيضًا كمكملات غذائية، ولكن بمجرد امتصاصه، يصبح الشكلان قابلين للتبديل. يوجد حوالي 95٪ من مركب CoQ10 في الجسم في شكل يوبيكوينول. هذا الشكل هو الشكل الأكثر نشاطاً. ولكن، عند تناول يوبيكوينون عادة ما يتحول بسهولة إلى يوبيكوينول في الجسم. لذلك، يؤدي أي من النموذجين في النهاية إلى رفع مستويات يوبيكوينول في الدم.
حتى عام 2007، كان CoQ10 كمكمل غذائي متاحًا فقط في شكل يوبيكوينون . لا يزال يوبيكوينون هو الشكل المستخدم في الغالبية العظمى من الدراسات التي تظهر الاستفادة من مكملات CoQ10. استخدمت هذه الدراسات يوبيكوينون لمجموعة واسعة من المؤشرات، بما في ذلك دعم صحة القلب. يوبيكوينون هو عبارة عن مسحوق بلوري غير قابل للذوبان في الماء، ويصعب على الجسم امتصاصه عند تناوله على معدة فارغة. ومع ذلك، عند تناوله مع الطعام (خاصة مع الزيوت)، يتم امتصاص يوبيكوينون مرتين على الأقل وكذلك عند تناوله على معدة فارغة.9
يتمتع شكل يوبيكوينول بقابلية أفضل للذوبان، ونتيجة لذلك، تحسن التوافر البيولوجي بشكل طفيف مقارنة باليوبيكوينون، ولكن لم يتم تحديد مدى امتصاصه بشكل أفضل من يوبيكوينون بشكل واضح.10،11 لحسن الحظ، هناك معلومات شاملة من الدراسات السريرية المنشورة تدعم توصيات الجرعات المناسبة لكلا النموذجين.
تم تحمل جرعات CoQ10 التي تصل إلى 100-200 ملغ/يوم لدى البالغين بشكل جيد بشكل عام في التجارب السريرية البشرية.
بالنسبة للأشخاص الذين يتناولون عقار الستاتين أو الذين يبحثون عن دعم عام مضاد للأكسدة، فإن جرعة CoQ10 عادة ما تكون 100 ملغ لأي شكل من الأشكال. بالنسبة لأولئك الذين يحتاجون بشكل متزايد، الجرعة هي 150 إلى 200 ملغ لأوبيكينون و 100 إلى 150 ملغ لأوبيكينول.
تأكد من تناول CoQ10 مع الطعام لتحقيق أقصى قدر من امتصاصه في الجسم. عادة ما يستغرق الأمر من 8 إلى 10 أسابيع من المكملات اليومية المتسقة قبل ملاحظة التحسينات السريرية الملحوظة.
في حين أن CoQ10 آمن بشكل استثنائي وجيد التحمل (حتى على المدى الطويل)، إلا أنه لم يتم إثبات سلامته أثناء الحمل والرضاعة بشكل قاطع. يجب استخدامه فقط من قبل النساء الحوامل أو المرضعات إذا قرر الطبيب أن الفوائد تفوق المخاطر
بالإضافة إلى الستاتين، قد تخفض أدوية أخرى مستويات CoQ10 عن طريق منع تركيبه. وتشمل هذه الأدوية الأخرى لخفض الكوليسترول وكذلك حاصرات بيتا والفينوثيازين ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
يجب عليك دائمًا تناول CoQ10 مع الطعام. نظرًا لأنه عنصر غذائي قابل للذوبان في الدهون، فإن تناوله مع الوجبة - خاصة تلك التي تحتوي على دهون أو زيوت صحية - يجعله يمتصه الجسم بسهولة مرتين على الأقل مقارنة بتناوله على معدة فارغة.
يتم إنتاج الكوليسترول و CoQ10 عبر نفس المسار البيوكيميائي بالضبط في الجسم. عندما تمنع أدوية الستاتين هذا المسار لخفض الكوليسترول، فإنها تقلل أيضًا عن غير قصد مستويات CoQ10 بنسبة تصل إلى 50٪. تساعد المكملات الغذائية على تجديد هذه المغذيات الأساسية المنتجة للطاقة.
كلاهما أشكال فعالة من CoQ10. Ubiquinone هو النموذج القياسي المستخدم في الغالبية العظمى من الأبحاث السريرية. Ubiquinol هو الشكل النشط ويتميز بقابلية أفضل قليلاً للذوبان والتوافر البيولوجي. ومع ذلك، يقوم جسمك بسهولة بتحويل يوبيكوينون القياسي إلى يوبيكوينول نشط بمجرد امتصاصه، لذلك يرفع كلا الشكلين مستويات الدم بشكل فعال.
للحصول على دعم عام لمضادات الأكسدة ولأولئك الذين يتناولون عقار ستاتين، فإن جرعة 100 ملغ يوميًا هي المعيار. بالنسبة للأفراد الذين يعانون من زيادة احتياجات القلب والأوعية الدموية، فإن الجرعة النموذجية هي 150 إلى 200 ملغ من يوبيكوينون، أو 100 إلى 150 ملغ من يوبيكوينول.
نعم. بالإضافة إلى الستاتين، تشمل الأدوية الأخرى التي قد تخفض مستويات CoQ10 الطبيعية في الجسم حاصرات بيتا وبعض أدوية خفض الكوليسترول الأخرى والفينوثيازين ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات.
References:
DISCLAIMER: لم يتم تقييم هذه البيانات من قِبل إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA). هذه المنتجات ليس الغرض منها تشخيص أي مرض، أو علاجه، أو الشفاء منه، أو الوقاية منه.
