الأطعمة الغنية بالفينيلالانين
تحتوي العديد من الأطعمة على فينيل ألانين ، بما في ذلك المنتجات النباتية والحيوانية.
تعتبر منتجات الصويا من أفضل المصادر النباتية لهذا الحمض الأميني ، بالإضافة إلى بعض البذور والمكسرات ، بما في ذلك فول الصويا وبذور اليقطين وبذور القرع (5).
يمكن أن توفر مكملات بروتين الصويا حوالي 2.5 جرام من فينيل ألانين لكل 200 سعر حراري (5, 29).
Ads by optAd360
بالنسبة للمنتجات الحيوانية ، يعد البيض والمأكولات البحرية وبعض اللحوم مصادر جيدة ، حيث توفر ما يصل إلى 2-3 جرام لكل 200 سعر حراري (5, 29).
بشكل عام ، ربما لا تحتاج إلى تحديد الأطعمة على وجه التحديد بناءً على نسبة عالية من الفينيل ألانين.
إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتين على مدار اليوم سيوفر لك كل ما تحتاجه من فينيل ألانين ، إلى جانب الأحماض الأمينية الأساسية الأخرى.
ملخص تحتوي العديد من الأطعمة ، بما في ذلك منتجات الصويا والبيض والمأكولات البحرية واللحوم ، على مادة الفينيل ألانين. إن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالبروتين على مدار اليوم سيوفر لك جميع الأحماض الأمينية التي تحتاجها
