أحماض أوميغا 3 الدهنية هي مجموعة من المواد الغذائية الأحماض الدهنية الأساسية المستمدة من مصادر البحرية أو النباتية. إذا كنت لا تأكل السمك على أساس ثابت، قد تكون تعاني من نقص في الزيوت التي تدعم صحة الجلد والشعر ومرونة المفاصل. يبدو أن الطعام الذي يأكلون اليوم لا تقوم بهذه المهمة، وعلينا أن نأخذ ملاحق للحفاظ على الصحة، ناهيك عن "السعي لطول العمر." بصدق، لم يتغير هذا الملحق حياتي في عدد من الطرق. لدي المزيد من الطاقة، يا المفاصل يشعر أقل شدد بينما كان يعمل خارج وتم الآن ثبت أننا في حاجة إلى أي تستهلك الكثير من سمك السلمون أو اتخاذ ملاحق. جميع الأحماض الدهنية على إمكانات هائلة للجسم، في أن يتم تحويلها إلى جزيئات أخرى التي تؤدي دورا حيويا في تنظيم، والتوسط، وحمل والتصدي وظائف الجسم لا تعد ولا تحصى. انها ليست كثيرا أن أوميغا واحد هو سيء inheritantly وجيه آخر. نحن فقط في حاجة إليها في نسب قضى الطبيعة الأم الكثير من الوقت - 40،000 سنة أو نحو ذلك! - بدقة صقل. والمشكلة هي أن أتباع النظام الغذائي الأميركي نموذجية تأخذ في أكوام من أوميغا 6 و 9، والتي، إن لم يكن متوازنة من قبل 3، وبشراسة الوقود الحرائق التهابات. ونحن نعرف هذا يمكن أن يؤدي إلى سلسلة من القضايا الصحية. وينبغي أن تكون نسبة أوميغا 6 إلى 3 في مكان ما بين 2: 1 و 4: 1. بدلا من ذلك، معظمنا الحصول على ما بين 10: 1 و 30: 1. هذه لمحة عامة عن الخلافات بين وأوميغا 3 و 6 و 9 يجب أن تعطيك فكرة أفضل لماذا نسمع الكثير عن واحد من الأحماض الدهنية مقابل آخر. لحسن الحظ، هناك حل بسيط للخروج مساء الخلل الذي، على عكس الأدوية المضادة للالتهابات أو عقاقير الاستاتين، لا تنطوي على آثار جانبية خطرة. فمن الممكن لتهدئة بسرعة وفعالية بكثير من استجابة الجسم للالتهابات مباشرة عن طريق اتخاذ EPA و DHA المكملات الغذائية. عندما يتم استعادة التوازن بين الجانبين من تتالي الالتهابات، وتقليل الالتهاب.
